Hospital São José de Ivoti orienta sobre a prevenção e tratamento do colesterol elevado

Hospital São José de Ivoti orienta sobre a prevenção e tratamento do colesterol

Prevenção do Colesterol Elevado

O colesterol é uma substância importante para o funcionamento do organismo, mas níveis elevados podem aumentar o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Para prevenir o colesterol elevado:

• Alimentação saudável: Evite alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como carnes vermelhas, laticínios integrais e alimentos processados.
• Exercícios regulares: Pratique atividades físicas por pelo menos 30 minutos, 5 vezes por semana.
• Manter peso saudável: O excesso de peso aumenta o risco de colesterol elevado.
• Evitar tabagismo e álcool.
• Realizar exames regulares.

Tratamento do Colesterol Elevado

Se você já tem colesterol elevado, é importante:

• Seguir orientação médica.
• Modificar hábitos alimentares: Inclua alimentos ricos em fibras, frutas, legumes e peixes.
• Exercícios intensificados: Aumente a frequência e duração das atividades físicas.
• Medicação: Se necessário, use medicamentos prescritos pelo médico.
• Controle de estresse.

Alimentos Benéficos

Inclua esses alimentos em sua dieta:

• Frutas: maçã, mirtilo, romã.
• Legumes: feijão, lentilhas, brócolis.
• Peixes: salmão, atum, sardinha.
• Cereais integrais: aveia, quinoa, arroz integral.

Alimentos a Evitar

• Limite ou evite:
• Carnes vermelhas.
• Laticínios integrais.
• Alimentos processados.
• Frituras.