Hospital São José de Ivoti orienta sobre a prevenção e tratamento do colesterol
Prevenção do Colesterol Elevado
O colesterol é uma substância importante para o funcionamento do organismo, mas níveis elevados podem aumentar o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Para prevenir o colesterol elevado:
- Alimentação saudável: Evite alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como carnes vermelhas, laticínios integrais e alimentos processados.
- Exercícios regulares: Pratique atividades físicas por pelo menos 30 minutos, 5 vezes por semana.
- Manter peso saudável: O excesso de peso aumenta o risco de colesterol elevado.
- Evitar tabagismo e álcool.
- Realizar exames regulares.
Tratamento do Colesterol Elevado
Se você já tem colesterol elevado, é importante:
- Seguir orientação médica.
- Modificar hábitos alimentares: Inclua alimentos ricos em fibras, frutas, legumes e peixes.
- Exercícios intensificados: Aumente a frequência e duração das atividades físicas.
- Medicação: Se necessário, use medicamentos prescritos pelo médico.
- Controle de estresse.
Alimentos Benéficos
Inclua esses alimentos em sua dieta:
- Frutas: maçã, mirtilo, romã.
- Legumes: feijão, lentilhas, brócolis.
- Peixes: salmão, atum, sardinha.
- Cereais integrais: aveia, quinoa, arroz integral.
Alimentos a Evitar
- Limite ou evite:
- Carnes vermelhas.
- Laticínios integrais.
- Alimentos processados.
- Frituras.
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